Tomar banho logo após o exercício pode prejudicar a sua saúde. Um médico alerta que essa prática pode causar tonturas, alterações de pressão e até paralisia facial. O ideal é esperar cerca de 15 minutos para o corpo se recuperar naturalmente antes de ir para o chuveiro.
Embora tomar banho após o treino pareça uma atitude natural e necessária, especialistas alertam que isso pode ser prejudicial à saúde. Segundo o médico José Manuel Felices, especialista em radiologia e diagnóstico, o corpo ainda está em processo de regulação térmica após o esforço físico. Interromper esse ciclo pode causar sérios efeitos colaterais.
O que acontece com o corpo depois de se exercitar?
Durante a atividade física, os músculos queimam energia e a temperatura corporal aumenta. Para compensar, os vasos sanguíneos se dilatam e o corpo começa a suar — um mecanismo natural para o resfriamento. Esse processo continua mesmo após o término do exercício, por pelo menos 15 minutos, de acordo com a ciência.
Quais são os riscos de tomar banho imediatamente?
Segundo Felices, tomar banho logo após o treino, principalmente com água fria, pode causar:
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Tontura e desmaios;
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Alterações na pressão arterial;
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Paralisia facial periférica;
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Sensibilidade na pele, ao remover a proteção natural do suor.
A mudança brusca de temperatura corporal é o principal fator de risco. O corpo precisa de tempo para se estabilizar, e pular direto no chuveiro pode impedir esse equilíbrio.
Qual é o momento ideal para tomar banho?
O especialista recomenda esperar pelo menos 15 minutos após o treino. Nesse intervalo, o ideal é:
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Hidratar-se bem;
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Deixar o corpo esfriar naturalmente;
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Aproveitar para relaxar e socializar, se estiver em grupo.
Se você realmente precisar tomar banho logo, opte por água morna ou quente, que reduz o impacto térmico.
Espere e cuide do seu corpo
Tomar banho após o exercício pode parecer inofensivo, mas afeta diretamente a saúde. Respeitar o tempo natural do corpo para resfriar evita problemas circulatórios e melhora a recuperação pós-treino. Adotar essa prática simples pode fazer toda a diferença no seu bem-estar.